2020.04.02.  Csütörtök  Testnevelés  3.a



Végezzétek el a gyakorlatokat!


Játékos ügyességi gyakorlatok:

- 1. Lecsapó sas Lábujjon járással, apró léptekkel magastartásban haladjanak a gyerekek, majd guggolótámasz helyzetét foglalják el a gyerekek a lehető leggyorsabban.

-2. „Kelj fel, Jancsi!” Hanyattfekvés, kéz tarkón. „Kelj fel, Jancsi! felülnek a gyerekek, majd visszafekszenek.

 -3. Medvebocs: Erősen kidomborított háttal, kis terpeszállásban tenyerükkel támaszkodva a talajon, haladnak előre a gyerekek. Ki ér előbb a szekrényhez?

 -4. Gombóc: Zsugorülésből gurulás hátra, majd vissza.

- 5. Fatörzsek: Hanyattfekvés, magastartás. Meghatározott irányba gördülnek a „fatörzsek”.

- 6. Lusta török: Törökülésben ülnek a gyerekek. „Lusta török” vezényszóra lefekszenek (lábuk marad).”Kelj fel, lusta török!” vezényszóra felülnek törökülésbe.

- 7. Játszik a mókus: A gyerekek ülésben kis labdát fognak a két talpuk közé, és ezt átdobják a szoba másik oldalába.

- 8. Lovacska: Térdelőtámaszban a „lovacskák” egyik, majd másik lábukkal jó magasra hátra rúgnak.

- 9. Méhecske: Törökülésben, tarkón összekulcsolt a kéz. Elöl a könyök összeér, kilégzés zümmögéssel. Belégzés orron keresztül, könyököt szétnyitjuk és a váll vonala mögé húzzuk hátra.

- 10. Kavicsszedő: .Helyezzetek el  a  szobában különféle tárgyakat(  lehetőleg  kisebb  legyen)! Próbáljátok lábbal felszedni  fél perc allatt.  (Kézzel nem szabad a tárgyakhoz  nyúlni. A tárgyakat rúgni, csúsztatni tilos, csak lábujjakkal lehet felvenni.)